まだまだ寒い日の方が多いですが、日中びっくりするほど温かい日も出てくるのが３月です。

春バテとは新しい季節への適応や気温の変化で体調が崩れやすい時期特有のだるさや疲労感、日照時間の変化によって睡眠の質が低下することで起こる睡眠障害、食欲不振、花粉症の症状も加わって集中できない、頭が重いといった症状が現れる状態を示します。

対処法として花粉症の場合は抗アレルギー薬を飲み忘れなく服用し、マスクやメガネを活用して花粉から身を守りましょう。他の場合は、旬の春野菜や季節の食材を取り入れビタミンや栄養バランスの摂れた食事を心がけ、意識して朝はカーテンをあけて、お日様の光を浴びる、少しでも近所を歩いてみる、といった外で体を動かす工夫や、ストレス管理のために趣味や深呼吸、ヨガやストレッチ、など体がリラックスすることに時間を割くことも大切です。

体の異変に気付いたときは放置せず、適切なケアをする事が大切になります。