「ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）」という言葉を聞いたことがありますか？

体を動かすことにかかわる骨、関節、筋肉などの衰えによって、要介護になりやすい状態を表す言葉です。

まずは、運動機能の衰えを把握してみましょう！

□ 片脚立ちで靴下がはけない

□ 家の中でつまずいたりすべったりする

□ 階段を上がるのに手すりが必要である

□ 家のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）

□ 2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である（1リットルの牛乳パック2個程度）

□ 15分くらい続けて歩くことができない

□ 横断歩道を青信号で渡りきれない

➡１つでも当てはまるようであれば、ロコモの可能性があります。

そして、ロコモの大きな原因の１つは、「骨粗鬆症」。

骨がもろくなると…転倒などによる骨折から、寝たきりを招くこととなります！

予防には、カルシウムの摂取だけでなく、適度な運動もポイントとなってきます！！

運動の秋です♪早めの対策でロコモを防止し、年齢を重ねても自分の脚でイキイキと歩き、充実した生活を送れる体つくりをはじめてみませんか？