一般社団法人伊賀薬剤師会

コラム

コラム №87 自律神経

よく聞きませんか?・・・“自律神経”という言葉。

自律神経とは、全身に広がっている、自分の意志とは関係なく自動的に働く神経のことです。

生命維持に必要な呼吸や循環、消化、生殖、排泄などの機能を調節していて、「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り立っています。

起きて活動している時に優位となる「交感神経」と、休む時に優位となる「副交感神経」のバランスがうまく働いているおかげで、健康を保つことができるのです。

バランスが、精神的なストレスや肉体的な疲れなどの影響で崩れた時に、頭痛やめまい・不眠・胃腸の不調・不安感など様々な症状が現れるのです。

 

バランスを保つために・・・

 

○起きたら朝日を浴びる!

(体内時計をリセットできるので、眠気を覚まし体が動きやすくなります。)

○昼間に睡魔に襲われたら、20~30分程度の昼寝!

○入浴は、40度くらいの湯船に15分程度浸かる!

○緊張を感じたら、深呼吸と体の力を抜いてリラックス!

等々、上記以外にもいろいろな方法があります。自分に合った方法を日常に取り入れて、自律神経を整えるよう心がけてみてください!

お問い合わせ

0595-26-7270

Mailでお問い合わせはこちら →