どこ行きました？

何がってゴールデンウイークですよ！

どこか旅行的なものに行かれました？

おお、そうですか！それは良い体験をしましたね！（適当な相槌）

 

そんなに遊んだんだったら、休息も必要なんじゃないですか？

平日でもしっかりと休めていますか？

5月病なんて言葉があるくらい、5月は体の不調が起こりやすい時期だと言われています。

連休で乱れた生活リズムを引きずったままだと、満足のいくパフォーマンスが発揮できません。

やっぱり休むって言ったら、『睡眠』ですよね！

十分な睡眠時間の長さは人によって違いますが、６～８時間と言われています。

それだけ寝てもまだ疲れが取れないのであれば、睡眠の質が悪いのかもしれません。

そういう場合は睡眠環境の整備も行いましょう。具体的に申し上げますとまず寝室の掃除、寝具を清潔にする。ここら辺は言わずもがなですよね！

寝る前の飲酒、過度の運動、テレビやスマホの視聴、読書などは避け常夜灯（豆電球？保安球？）で脳を夕方～夜だと勘違いさせセロトニンを分泌させましょう。

旅先でつんだラベンダーに「今日もいい香りを頼むよ？」と話しかけてそんなに欲しくなかったのに旅行のテンションで購入してしまった大きなクマのぬいぐるみに

おやすみのキスをしてから目を閉じればあらやだ不思議☆いつの間にやらスリープモード！ってワケですね（^^）

上記の方法でリラックスできるかどうかは個人差がありますので睡眠前に自分がリラックスできる方法を日頃から色々試してみてください。

 

良い睡眠をとれた朝はスッキリして何だか色々やる気が起きますよ！

サボっていたあれやこれやがはかどるかも！

 

それでは皆様、グンナィ・・・