外出自粛中、皆さんどのように過ごされていましたか？

体を動かす方法で何かないかを考えていた所、休校中の子供の課題で

「なわとび」がありました。

毎日、“チャレンジなわとびカード”に載っている、いろいろな飛び方にチャレンジしているのを見ていましたら、面白そうに感じ一緒にすることにしました！

チャレンジカードには両足とび、両足うしろとび、２拍子とび、かけあしとび、

交差とび等々いろいろな飛び方が載っています。

飛んだ記憶のない飛び方ばかりです。

子どもの頃に経験していましたがなかなか難しく、全く続きません。すぐに息切れをしてしまい大変でした。

いろいろな飛び方に挑戦しつつ、今では「両足とび・不連続（・・いつかは連続で）・１００回」を日課に続けています！

なわとびには体幹を鍛え、特に太ももや腰の強化、ふくらはぎの引き締めに効果が

期待できるそうです！

有酸素運動になるので、他にも脂肪燃焼・持久力UP・心肺機能の向上などの効果も。

手軽に始められますので、ムリをしない程度に、みなさん “なわとび”いかがですか？